Estirar antes o después del ejercicio

Estirar antes o después del ejercicio

El estiramiento es el alargamiento y puesta en tensión del aparato músculo – esquelético, en otras palabras el músculo se alarga , esta información llega a la médula a  través de impulsos nerviosos  y como respuesta inmediata para evitar daños por sobrestiramiento el músculo se contrae , esto provoca  la disminución en la fuerza y la potencia muscular por lo tanto se afecta el rendimiento motor y en algunos casos incluso puede ser generador de lesiones.

Es recomendable realizar el  estiramiento después de un período de ejercicio aeróbico cuando los músculos se han calentado y no  antes. Los músculos calientes se estiran más fácilmente y el efecto del estiramiento durará más que cuando se estiran los músculos fríos.

Antes del ejercicio es recomendable realizar calentamiento activo, lo que implica realizar actividades preparatorias para el esfuerzo que se va  a hacer.

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