El ejercicio en la adolescencia previene la osteoporosis

El ejercicio en la adolescencia previene la osteoporosis

Adquirir niveles óptimos de masa ósea en la adolescencia puede disminuir el riesgo de fracturas relacionadas con la osteoporosis en un cincuenta por ciento, la masa ósea que se desarrolle durante la niñez y la adolescencia , es un factor importante para determinar la salud del esqueleto. La  masa ósea llega a su punto de desarrollo máximo entre los 25 y los 30 años, en  ese momento, los huesos han alcanzado su fortaleza y densidad máxima.  Toda actividad física  que incluya cargar su propio peso,  es recomendada para los huesos al  provocar la contracción muscular que favorece el depósito de calcio en los huesos y mejora la circulación sanguínea. Son ejemplo de estos ejercicios:  caminar, correr, escalar, bailar, tenis, baloncesto, gimnasia y fútbol.

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