¿Comer o no comer antes del ejercicio?

comer antes del ejercicio

Cuando se realiza ejercicio al levantarse se debe recordar que el organismo lleva horas de ayuno, pero de igual forma ha ido gastando la reserva para realizar sus funciones, por lo que el organismo esta en negativo con relación a la energía.

Una  alimentación adecuada es indispensable para poder tener energías y realizar cualquier rutina de ejercicio.

El desayuno es fundamental para toda dieta y estilo de vida saludable, es recomendable para evitar un desbalance en el organismo,   desayunar en los primeros 30 minutos que se levantan y luego darse una hora para empezar a hacer ejercicio o  dividir el desayuno, en antes del ejercicio y después del ejercicio.

Existe la falsa creencia de que si uno se ejercita con el estómago vacío la grasa se utiliza como energía, pero no es así, lo que puede provocar es el uso de las proteínas como energía.

Lo que uno come antes, durante y después del ejercicio puede influir en el rendimiento.

Artículo de interés: Fasting and fitness: Should I eat before I exercise? It depends on your workout goals

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